cukry proste

masakra olimp- poli i oligo sacharydy nitrobollon e tez sawiera cukry proste ale jak napisalem wyzej lepsze formy kre nie potrzebuja transporterow natomiast mono szybko sie rozpada i transport iest potrzebny

ciepły posiłek rosołek dobry cukry proste dołóż , sok z cytryny, i jedno piwko dobra ja jade bo mnie juz rozpierdziela adju

[...] wiec i ta polecam sprobowac. RECOVERY DRINK Smak: 7 Rozpuszczalność: 9 Działanie : Nie moge stwierdzic zbyt wiele, po 1probce, po tym produkcie, moze delikatne orzezwienie.. Dodatkowe uwagi :Dosc nietypowy smak,ze wzgledu na cukry proste,nawet spoko samakowal, reszty mysle nie jestem w stanie napisac. Oglnie dziekuje za probki. Pozdrawiam.

[...] 4. Co witamin, substancji odżywczych, jakie warzywa jeść itp. to użyj wyszukiwarki. I poczytaj sobie arty na forum. Z tym, że ostatecznie ZAWSZE się okazuję, że trzaba jeść dużo warzyw, ograniczyć tłuszcze nasycone i sól, dużo spać, mało się stresować, wyeliminować cukry proste na korzyść złożonych itd. itp. Droga jest jedna. Nie ma skrótów.

Śniadanie godz. 7:30: Mleko 2% 300 ml- 9,6 B, 6 T, 14,1 WW Płatki owsiane 100g - 11,9 B, 7,2 T, 69,3 WW Rodzynki 30g - 0,65 B, 0,1 T, 21,36 WW Oliwa z oliwek 15 ml - 0 B, 14,94 T, 0,03 WW Tran 5 ml - 0 B, 5 T, 0 WW DODAJ źRóDłO BIAłKA NP JAJA II Śniadanie godz. 10:30: Chleb razowy 3 kromki - 6,5 B, 1,3 T, 40 WW Twarog poltlusty 100g - 18,7 B, [...]

bezposrednio po treningu postawilbym na cukry proste a nie bialko.

[...] chude mięso, pieczywo z umiarem, soki" pogrubione produkty zwykle zawieraja duze ilosci cukrów prostych. Tworzac zdrowa diete musisz jako podstawe obrac zrodla wegli zlozonych lub/i tluszczy. U cibie ich brak. Same bialko + pieczywo+cukry proste nie wplyna dobrze na Twoja sylwetke. Venom na polke, kierunek dzial odzywianie. 3. Mniej stresu

No ja trenuje w granicach 2 godzin n.. zawsze myslałem ze po treningu cukry proste... Po to jest forum zeby sie wypowiadac i zdobywac wiedze elimujac bledy...!

j/w wiekszosc wegli to cukry proste...

gainer zastap ryżem/kasza/makaronem lepij jesc pełnowartosciowe posilki niz tracici kase na proch ewentualnie możesz jesc banany możesz pic wode z miodem(cukrem) cytryna gainer to cukry proste,troche olejków eterycznych smakowych zapachowych

moze byc tak jak napisales. Ale te dodatkowe 5 gram kreatyny w ciagu dnia nietreningowego nie jest niezbedne ale mozesz wziac. Transportery kreatyny to mit obalony dawno temu. Cukry proste takie jak dextroza czy skladniki z carbo powoduja w organizmie wyrzut insuliny ktory ma byc pomocny w transportowaniu kreatyny z tym ze wyrzut nastepuje na tyle [...]

[...] MONO +odrobina Sody oczyszczonej +5g L-Glutaminy bezpośrednio po treningu Whey - ok 40g białka Biały Ryż ok 70-80g Próbowałem z CARBO jednak to nie dla mnie Były to jedyne cukry proste w mojej diecie które wyeliminowałem (nie licze owoców rano) PO TRENINGU Pierś z kurczaka ok 180g Kasza/Ryż/Makaron pełne ziarno ok 100g Warzywa Olej lnainy 5g [...]

A co z uzupełnieniem glikogenu w mięśniach i wątrobie po treningu? Przecież do tego najlepsze są cukry proste...Poza tym, masa osób po treningu, stosuje carbo...Coś mi tu nie pasi... :/

tak, glukoza to produkt spozywczy to i to = cukry proste Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-08-27 15:15:24

Myślałem, że po bieganiu należy spożyć cukry proste, aby uzupełnić straty glikogenu, w takim przypadku dobry byłby gainer, a dopiero pózniej pełnowartościowy posiłek. No, ale opinie są podzielone na ten temat.

min.150 gram białka dziennie potrzebujesz,ale z mięsa,jajek i sera. i ok.300-400 gram węgli.wywal chleb,dodaj musli owocowe,ryż,makaron lub ziemniaki.jak nie dasz rady tego przejeść to zamień to na cukry proste,które są w owocach.

ta wyzsza polka same cukry proste zje*bane frakcje bialek rzeczyiwscie wyzsza polka

ładnie kcal obciołeś.. carbo- praktycznie cukry proste, na redukcji raczej nie.

[...] energetyczna 1021 kcal w tym tłuszcz 153 kcal Tłuszcz 17 g tłuszcze nasycone 17 g Cholesterol 77 mg Potas 365 mg Sód 108 mg Węglowodany 162 g błonnik 0 g cukry proste 162 g Białko 55 g Witamina A 47 IU Żelazo 1,5 g Wapń 358 mg Aminokwasy egzogenne L-leucyna 6112 mg L-izoleucyna 3548 mg L-walina 3417 mg L-lizyna 5122 mg [...]

Wystarczy nawet sama woda. Dextroze lepiej zostawić bo to cukry proste, Carbo najlepiej tylko z porcja po treningu.